{"id":353,"date":"2017-03-21T19:46:00","date_gmt":"2017-03-21T19:46:00","guid":{"rendered":"http:\/\/focas.uniso.br\/index.php\/2017\/03\/21\/altas-temperaturas-exigem-cuidados-com-hidratacao\/"},"modified":"2017-03-21T19:46:00","modified_gmt":"2017-03-21T19:46:00","slug":"altas-temperaturas-exigem-cuidados-com-hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/focas.uniso.br\/index.php\/2017\/03\/21\/altas-temperaturas-exigem-cuidados-com-hidratacao\/","title":{"rendered":"Altas temperaturas exigem cuidados com hidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Sorocaba enfrentou recentemente um dos dias mais quentes da cidade, com a m\u00e1xima de 36,8\u00baC, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). E mesmo com o in\u00edcio do outono, \u00e9 preciso tomar medidas para manter o bem-estar neste per\u00edodo de altas temperaturas.
Usar roupas leves e protetor solar s\u00e3o medidas indispens\u00e1veis, e tamb\u00e9m manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e ingerir bastante l\u00edquido. Assim, o organismo fica mais preparado para a perda de \u00e1gua e sais minerais que ocorre com a transpira\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
Segundo a nutricionista Nath\u00e1lia Hanna, o tipo de alimento consumido faz muita diferen\u00e7a: \u201c\u00c9 muito importante que nossas refei\u00e7\u00f5es sejam leves e frescas, pois existem alguns tipos de alimentos que n\u00e3o combinam com o calor e, assim, devemos evit\u00e1-los. Como o consumo de comidas \u2018gordas\u2019, que exigem muito do nosso corpo e podem causar indigest\u00e3o e azia\u201d.<\/div>\n
<\/span>O melhor \u00e9 optar por alimentos mais frescos, frutas e carnes magras, que facilitam a digest\u00e3o e n\u00e3o causam desconforto durante o ver\u00e3o. Hanna tamb\u00e9m alerta sobre os alimentos \u00e0 base de leite, gordura e ovos: \u201cEles precisam de uma refrigera\u00e7\u00e3o adequada, pois no calor a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias \u00e9 muito maior e isso pode causar uma intoxica\u00e7\u00e3o alimentar\u201d. A aten\u00e7\u00e3o deve ser maior ainda em refei\u00e7\u00f5es consumidas na rua.<\/div>\n
<\/span>A desidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 mais comum nesse per\u00edodo e pode causar cansa\u00e7o, dor de cabe\u00e7a, tonturas e desmaios. \u00c9 recomendado o aumento do consumo de l\u00edquidos, como \u00e1gua, sucos naturais de frutas e \u00e1gua de coco. Mas refrigerante ou suco artificial n\u00e3o s\u00e3o eficazes para a hidrata\u00e7\u00e3o, devido aos produtos qu\u00edmicos e quantidade excessiva de a\u00e7\u00facar que possuem. <\/div>\n
<\/span>\u201cDevemos estar sempre com nossa garrafinha de \u00e1gua, pois a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental\u201d, refor\u00e7a a nutricionista.<\/div>\n
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Texto: Sarah Rappl\/Ag\u00eanciaJor <\/i><\/div>\n
Foto: Fonte  <\/i>Pixabay<\/i><\/span><\/span><\/div>\n

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